5 astuces pour passer ce mois de rentrée en douceur
Sans aucun doute, les semaines estivales sont terminées. La rentrée s'installe et avec elle une nouvelle routine.
Pas question de laisser toute la bonne énergie, accumulée les derniers mois, s'envoler avec fatalité.
Cette semaine, on vous livre quelques conseils pour vous aider à passer ce cap en douceur et conserver le plus longtemps possible le bénéfice de vos vacances.
Astuce n°1 - Booster son immunité
C'est le moment de ressortir vos huiles essentielles. Et pour l'immunité, on mise sur la Ravintsara et l'Arbre à thé.
Antivirales, antibactériennes et anti inflammatoires ces deux huiles essentielles sont incontournables car elles disposent toutes deux d'un spectre très large.
Utilisées en prévention, elles viendront stimuler les défenses immunitaires, en massage le long de la colonne vertébrale et sur la plante des pieds.
Mon conseil d'utilisation
Mélanger dans le creux de la main :
un bouchon d'une huile végétale (amande, olive, sésame...)
5 gouttes de Ravintsara
5 gouttes d'Arbre à thé
Masser le dos en passant doucement sur la colonne vertébrale ou masser énergiquement la plante des pieds avant le coucher.
Astuce n°2 - Relâcher ses muscles 5 min par jour
Cette technique est simple à mettre en pratique et permet d'éliminer les tensions accumuler dans le corps immédiatement.
Assis sur une chaise ou un fauteuil
Fermez les yeux et respirez calmement
Au rythme de vos respirations longues et profondes :
basculez la tête en avant puis en arrière
Basculez la tête à gauche puis à droite
Levez les épaules puis les bras et tendez les mains au-dessus de la tête
Levez les sourcils, puis froncez-les
Souriez largement jusqu'à sentir la peau du cou s'étirer 5 fois de suite
Basculez la tête et les épaules en avant, en laissant les bras pendre le long des jambes, en faisant le dos rond. Restez dans cette position quelques minutes puis remonter doucement les épaules puis la tête.
Ouvrez doucement les yeux et reprenez vos activités en douceur.
Astuce n°3 - Planifier ses repas
C'est le meilleur moyen de se libérer l'esprit des "Qu'est ce qu'on mange ce soir" et surtout de s'assurer des menus chargés en vitamines et nutriments.
Consommez à volonté herbes, aromates et épices pour colorer vos repas et ne pas tomber dans la morosité.
Pour une meilleure assimilation des nutriments, variez les modes de cuisson : cru, cuisson vapeur, au four, au wok... tout est permis !
Le plus important, faites vous plaisir en mangeant de tout et en respectant le rythme de votre organisme.
Contrairement aux idées reçues, il est préférable de faire plusieurs petits repas dans la journée, plutôt que de surcharger son estomac pour être sûr de tenir jusqu'au prochain repas.
Astuce n°4 - Gérer les situations stressantes
Faites confiance aux propriétés actives de la lavande. Telle l'étreinte d'une maman protectrice, elle saura vous apaiser et réconforter en cas de coup dur.
En huile essentielle, opter pour la Lavande Vraie ou le Lavandin pour les enfants. Utilisée en massage, la Lavande enivrera votre anxiété et nervosité et vous aidera à lâcher prise en douceur grâce à son effet sédatif sur le système nerveux.
Le petit +
La Lavande est un super allier pour les enfants à la rentrée. Vous pourrez l'utiliser pour :
Apaiser les chagrins liés à la séparation du matin en plaçant une goutte d'huile essentielle sur chaque manche des vêtements. Facile à sentir en cas de besoin pour se sentir rassurer en quelques secondes.
Faciliter l'endormissement, en calmant les angoisses et les peurs
Éloigner poux et parasites en déposant deux gouttes sur le col des vêtements
Astuce n°5 - Apprendre à dire non
Savoir dire non, c'est savoir se protéger des sollicitations qui pourraient causer en nous de l'inconfort.
Bien souvent le stress ou le "trop plein" de tout provient de certaines obligations inutiles que l'on s'inflige à force de "il faut" ou de "je dois".
Admettre que l'on ne peut pas tout faire et surtout s'autoriser à ne pas tout faire c'est se prémunir d'un épuisement inévitable.